Saifā Kata 108-mal üben

Saifā Kata 108-mal üben hat bei uns fast schon Tradition(Saifā, Gekisai)! Saifā,jap. 砕破, 碎破 oder サイファー, dt. Zerbrechen, Zerschmettern – mit einer der kürzesten der Kaishu Kata in Goju-Ryu Stil. Viele Karateka kennen diese Kata – denn diese wird als Grundschule-Kata gelehrt. Saifā ist aber keineswegs eine simple Kata – sie hat viele, schnelle explosive Sequenzen, welche die Fähigkeiten eines jeden Karateka testen. Sie gut, kraftvoll und dynamisch laufen zu können ist nicht einfach zu Meistern. Daher ist das häufige üben des Ablaufs ein muss. Bei uns ist es mittlerweile Tradition während der Osterzeit an einem Samstag uns die Zeit zu nehmen, die Saifā Kata 108-mal zu wiederholen. Tja, und am Abend geht dann für einige aus dem Dojo zum Starkbier trinken in den Senlinger Augustiner. 🙂

Saifā Kata 108-mal üben, wird das nicht langweilig?

Keineswegs! Unser Trainer Josef lässt sich bei der Trainigsvorbereitung immer etwas Gutes einfallen –durch die unzähligen Lehrgangsteilnahmen seinerseits, gibt es immer eine interessante neue Trainingsmethode, die in unser Trainingsablauf einfließt. Gerade wenn eine Kata 108-mal geübt wird – macht das den kleinen Unterschied in Sachen Motivation 😉

Wir haben die Kata die ersten 25-mal zerlegt und Fokus auf einzelne Sequenzen der Kate gelegt. Dann hat Josef nachfolgende Elemente der Kata verändert und mehrfach üben lassen:

• Geschwindigkeit (slow-moe, 50%, 150%, 200%, Maximum)
• Kraft (50% bis volle power)
• Dynamik
• Nur Schrittabfolge
• Nur Armtechniken
• Nur Armtechniken der linken Seite
• Nur Armtechniken der rechten Seite
• Begin der Kate aus verschiedenen Winkeln
• Mit geschlossenen Augen
• Mehre Durchläufe direkt hintereinander

Da kam keine Langeweile auf! Das tolle dabei ist, das jeder  am Ende des Trainings etwas mitnehmen konnte und ja, geschwitzt haben wir auch noch! Da hat das Bier am Abend dann besonders gut geschmeckt.

Bin jetzt schon gespannt, welche Kata nächstes Jahr drankommt!